Low Carb e Saudavel no POR DIA a POR DIA
Low Carb e Saudavel no POR DIA a POR DIA
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Dicas e Ideias de Lanche da Tarde de modo a Emagrecer: Low Carb e Saudável pelo Dia a Dia.
Preservar uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental de modo a quem Parecer perder peso. E um dos momentos do POR DIA que têm a oportunidade de ser um verdadeiro desafio de modo a aqueles que querem perder peso de forma conterraneo.
Tal refeição intermediária do lanche da tarde para emagrecer é importante de modo a preservar este metabolismo ativo, evitar picos do fome e, claro, ajudar a controlar este consumo calórico ao longo do POR DIA. Pelo entanto, é necessário deter atençãeste às escolhas alimentares.
De modo a quem está em Parecer do opções low carb e saudáveis, que auxiliem na perda de peso, há muitas alternativas deliciosas e fáceis por preparar.
Neste artigo, você encontrará dicas e ideias por lanches da tarde de que se encaixam em uma dieta low carb e favorecem este emagrecimento. O objetivo é combinar praticidade e sabor desprovido comprometer os fins. Vamos conferir?
O Qual é Low Carb?
Antes do entrarmos nas sugestões de lanches, vale uma breve explicação A respeito de este que é uma alimentação low carb. Dietas low carb (baixo carboidrato) sãeste aquelas qual reduzem este consumo de carboidratos, priorizando o consumo de proteínas e gorduras boas. Isso faz usando de que este corpo, ao invé especialmentes por usar carboidratos como fonte primária de vigor, passe a queimar gorduras, promovendo a perda por peso. ESTES carboidratos não são eliminados completamente, mas sãeste consumidos em menor quantidade, usando foco em carboidratos complexos (do baixa carga glicêmica) e alimentos ricos em fibras.
Doravante, vamos às ideias do lanches para emagrecer!
1. Ovos Cozidos utilizando Azeite e Ervas:
Os ovos sãeste excelentes para quem segue uma dieta low carb. Sãeste ricos em proteínas, oferecem uma boa quantidade do gordura saudável e, O MAIS EFICAZ do tudo, sãeste super versáteis. Uma ideia rápida de modo a este lanche da tarde é cozinhar 2 ovos e temperá-los com um fio de azeite extravirgem, sal, pimenta-do-reino e ervas a gosto, tais como orfoigano ou salsinha. Para além por saboroso, esse lanche possui um Colossal poder do saciedade, evitando que você sinta fome até a próxima refeição.
Benefícios:
- Rico em proteínas por Inconveniente valor biológico.
- Baixo em carboidratos.
- Ajuda a manter a saciedade por Ainda mais tempo.
2. Palitos do Legumes com Guacamole:
Legumes crus saiba como cenoura, pepino e aipo são ótimos de modo a petiscar entre as refeições. De modo a lançar 1 toque especial e garantir uma boa dose do gorduras saudáveis, você É possibilitado a combiná-los com guacamole, de que é produzida utilizando abacate, cebola, limãeste, sal e pimenta. Este abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a controlar o apetite e sãeste bené especialmenteficas de modo a este coração.
Benefícios:
- Fonte de fibras e antioxidantes.
- Rico em gorduras saudáveis.
- Simples por transportar para este produção ou atividades fora do casa.
3. Queijo Cottage usando Tomates Cereja:
Para um lanche leve e rápido, este queijo cottage é uma Magnífico escolha. Ele é uma ótima fonte do proteínas e possui baixo teor de carboidratos. Combine usando tomates cereja, qual sãeste ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras. Essa combinação é refrescante e Facilita a preservar a saciedade até este jantar.
Benefícios:
- Rico em proteínas e com baixo teor do gordura.
- A combinação de proteínas e fibras prolonga a sensação de saciedade.
- Prático e rápido por preparar.
4. Iogurte Conterraneo utilizando Sementes do Chia:
O iogurte natural, por preferência integral e sem adiçãeste do açúcar, é uma boa opçãeste para o lanche da tarde. Ele É possibilitado a ser combinado utilizando sementes de chia, qual são ricas em fibras e ômega-3. A chia, ao entrar em contato utilizando o líquido do iogurte, ESTILO uma espécie do gel, qual ajuda a aumentar a saciedade. Você É possibilitado a adicionar canela ou 1 pouco de essência de baunilha para lançar sabor Em excesso com adicionar açúcar.
Benefícios:
- Rico em probióticos, que favorecem a saúde intestinal.
- A chia Facilita a controlar este apetite e sentir melhoramentos a digestãeste.
- Opção refrescante e nutritiva.
5. Mix de Castanhas e Amêndoas:
Castanhas, nozes e amêndoas sãeste uma opçãeste prática para este lanche da tarde. Elas são origens do gorduras boas e possuem uma quantidade moderada por carboidratos, o qual as torna ideais para quem segue uma alimentaçãeste low carb. No entanto, é importante prestar atençãeste na quantidade consumida, já que são alimentos calóricos. Uma porçãeste por 30g, que equivale a 1 punhado, é este suficiente para um lanche equilibrado.
Pontos positivos:
- Ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes.
- Ajudam a controlar este nível por açúcar pelo sangue.
- Opção fácil de levar na bolsa ou mochila.
6. Wrap de Alface com Frango Desfiado:
Essa opção é perfeita de modo a quem deseja 1 lanche Muito mais substancioso. Use folhas grandes de alface como "tortilha" e recheie utilizando frango desfiado, abacate, e 1 pouco do molho caseiro à base de iogurte ou mostarda. Para além do ser baixo em carboidratos, esse lanche é leve e nutritivo, fornecendo proteínas e gorduras saudáveis.
### Pontos positivos:
- Baixo em calorias e carboidratos.
- Rico em proteínas magras e gorduras boas.
- Versátil, será facultado ser preparado com outros recheios, saiba como atum ou tofu.
7. Pasta de Atum usando Palitos do Pepino:
Este atum é uma Perfeito fonte do proteína e pode ser utilizado tais como base para uma pasta leve e saborosa. Misture o atum em conserva (de preferência conservado em água) usando um pouco de iogurte conterraneo ou creme por ricota, e sirva usando palitos do pepino ou cenoura. O presente lanche é refrescante e notável para tempo quentes.
Pontos positivos:
- Rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3.
- Baixo teor calórico e de carboidratos.
- Facilita a manter este metabolismo ativo durante a tarde.
Conclusão:
Fazer lanches intermediários saudáveis é uma estraté especialmentegia importante para quem deseja emagrecer com abrir mão do uma alimentaçãeste prazerosa. As ideias por lanche low carb apresentadas neste artigo são práticas e saborosas, além do promoverem a saciedade e manterem o controle sobre a ingestão de carboidratos.
Lembre-se de a todos os momentos escolher ingredientes do habilidade, preferir alimentos frescos e naturais, e evitar industrializados. Adaptar-se a 1 visual do vida mais saudável com refeições equilibradas em todo o POR DIA vai te ajudar nãeste só a perder peso, mas também a preservar bons hábitos a longo prazo.